czas 100

[...] Ten sztuczny i niezbyt udany mariaż (nieporozumienia co do podziału środków finansowych) trwa do 1965 r, po czym kulturystyka przechodzi pod skrzydła TKKF. W międzyczasie (1960) GKKFiT dochodzi do wniosku, że kulturystyka nie jest sportem i zezwala tylko na jej rekreacyjne formy uprawiania. Dlatego przez kilkanaście następnych lat nie [...]

[...] dojdzie angielski to ja chyba nie wyrobię... Staram się być dobrej myśli i tak jak większość mówi, że jak ma się więcej obowiązków to łatwiej wszystko rozplanować i wygospodarować czas. Strasznie cisną w tej szkole, sporo nauki i jeszcze to przeziębienie. Na szczęście jest powoli lepiej, ale znów zaczynam okropnie czuć się ze swoim ciałem. Ehhh

Karolu już mi trochę lepiej, dzisiaj chyba zrobię delikatny trening i aeroby co Ty na to ?? na siłach już się czuje tylko kaszel męczy. epi nie przestałem brac, cały czas biorę, od wczoraj 30mg. dieta trzymana w 100% mimo że jesc się w ogóle nie chciało, zero smaku , nos zatkany:( ale daje rade :). najgorzej z psychiką, dlatego musze zrobic [...]

ŚRODA, 28.09.11, godz. 17:45, czas trwania 45min, waga 82,5kg 140/5,3,3 tric na linie x/8,8,8 barki wymachy 17/8,8,8,8 zastanawialem sie ile isc ... czy x5 czy x3 ... zdecydowalem, ze zrobie jedna serie x5, a pozniej x3 ... dalsza metoda x3 juz pierwsza seria na sty - wiecej nie dalbym rady, pozostale z zapasem na jedno na 100% jak jeszcze ciag [...]

[...] 1 osobę 28września: wytrzymałościówka: 100sit up 50thrusters -11kg 25MC - 47kg 100 pushup 50 thrusters-j.w 25MC-j.w 100wskoków na podwyższenie 50thrusters-j.w 25MC-j.w czas:ok50minut* było41'40" ciężary były:2x10kgw thrusters i 43kg w MC *po ok20minutach przez przypadek wyzerowałam stoper a potem było 30minut więc w sumie wyszło coś [...]

ładna kolekcja supli, teraz musisz już w ogóle ostro trenować i 100% diety trzymać bo inaczej szkoda kasy będzie! ja też za jakiś czas coś planuję kupić, póki co mam białko od ostrovii ale zastanawiam się nad jakimś carbo żeby od razu po treningu pić

[...] na poręczach - Pas ochronny - Paski do wzmocnienia chwytu - Drążek Sekret tkwi w tym, żeby się nie napalać, tylko spokojnie szuakć. Ja szukałm kilka miesięcy trenując cały czas na dawnej osiedlowej siłowni. Teraz mam własną i jedyne na co narzekam to na fakt, że czasem ciężko mi zogranizowac pomocnika. Ewentulanie przydałaby się jakaś suwnica [...]

[...] wysilek na silowni i saa przyspieszaja wypadanie guzkow. Kup masc i sam sie lecz lub idz do lekarza to dostaniesz lepszy zestaw lekow, 2-3 tyg i bedzie po sprawie na pewien czas bo wiadomo ze wroca. Nie pij alkoholu bo to pogarsza sprawe. Zmniejsz obciazenie a najlepiej wyeliminuj z planu cwiczenia z duzym wysilkiem na stojaco. Znam problem z [...]

[...] 4x 8-12 Prostowanie nog 4x 10-12 drazek x3 8-10 wioslowanie sztanga 3x 10-12 mlotki siedzac z supinacja 4x Dodatki jak łydki,kaptury,przedramiona,brzuch gdy bede mial czas to wrzuce do ktoregos z treningow co trzeba bedzie poprawic? rozpisywalewm teraz na szybko wiec moga byc spore bledy p.s jak sa zakresy 6-10 to 6 bede robił pewnie pod [...]

Rozumiem, twoja uwagi wydaja sie byc sensowne wiec podrzuce troche danych ale malo profesjonalnych: 1. WIEK: 25 lat 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 107 kg / 195 cm 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : od dzisiaj do konca października 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : nie wiem 5. POZIOM TŁUSZCZU W [...]

[...] postawe ogolna. No ja nie robie w zegarkiem w reku przerw, strzelam, tak na oko ile mniej wiecej trwaja, a rozgrzewkowe to robie odrazu jak zmienie ciezar ale zajmuje mi to czasami jak 10 talerzow trzeba zmieniac. Mniejsza o czas, jak mowie ze tyle zajmuje, to tak jest, nie mam po co klamac, bo to i tak nie zwiekszy to mojej slawy tu(ktorej nie [...]

[...] 8-12 Prostowanie nog 4x 10-12 drazek x3 8-10 wioslowanie sztanga 3x 10-12 mlotki siedzac z supinacja 4x Dodatki jak łydki,kaptury,przedramiona,brzuch gdy bede mial czas to wrzuce do ktoregos z treningow co trzeba bedzie poprawic? rozpisywalewm teraz na szybko wiec moga byc spore bledy p.s jak sa zakresy 6-10 to 6 bede robił pewnie [...]

[...] - uginanie - ciezko juz. - uginanie 10x10 - zayebiscie. To był ostatni trening tego cyklu czyli tydzien temu w sobote. Mija tydzień przerwy i kombinuję z planem. Cały czas sam nie wiem co tu robić. Póki co taki podział: klatka + dwójki plecy barki + czwórki łapa + łydki A i nie bedzie ciągów, poza tymi na prostych nogach. Nie wiem co robic [...]

[...] jalapeno i trochę soku z cytryny, na drugi dzień smak jest mega. cvfdbkz roboty wiele nie ma, pomidory do blendera, cebulka w kostkę lekko podsmażona, wszystko do gara i od czasu do czasu mieszasz, dorzucasz pieprz, sól, opcjonalnie trochę octu i masz za***isty keczup jak Ci woda odparuje. Robiłem tak też sosy do mięsa, pasteryzowałem i miałem [...]

Tak tylko zycia mi zabkraknie jak mam caly czas poznawac swoje cialo i stac w miejscu dlatego prosze tutaj o pomoc wstawiam swoj plan i prosze o skorygowanie go a nie o gotowca... Nie przyszedlem tutaj by chwalic konkurencyjne forum lecz na nich ludzie tlumacza a zarazem daja plan ktory mozna wyprobowac i tez nie mowia , ze na Ciebie w 100% [...]

[...] Ciebie przepraszam. Co do badań jakie mam Tobie przedstawić ? - Nie czujesz się słabo na treningu jak nie zjesz posiłku przed treningowego ( zjedzonego na odpowiedni czas przed treningiem ) ? Jeśli nie to podejrzewam, ze robisz słabe treningi, a takie nie prowadzą do stymulacji mięśni żeby wzrastały. Mógłbyś mi przedstawić gdzie [...]

[...] układy pokarmowe podobno nie były w stanie przyzwyczaić się w przeciągu tych dajmy na to 100 lat do zmian w żywności, wynikających z metod produkcji, jakie nastąpiły w tym czasie. Podsumowując - jedzmy śmiało żywność w formie w jakiej wiemy że istniała za naszych pradziadków i bedzie ok Teoria brzmi przekonująco choć nie umiem jej oczywiście [...]

[...] Być może poprawili produkjce to i sie już nie scierają jak we wcześniejszych wypustach. Napisy kiedyś były wykonane jak z farbek plakatowych, schodziły pod palcem. Na tamten czas to były podejżenia że to jest właśnie fejk, a to w 100% orginał tak wyglądał. Dzisja to pewnie się już zmieniło bo opkowania maja teraz braila i nawet ampy sa pakowane [...]

[...] Jones ma problemy z zawodnikami mającymi dobre defensywne zapasy. Lawal to ma, podobnie jak Machida. ale jakie problemy? przecież JJ kontrolował tą walkę w 100% przez cały czas. Poza tym wątpię żeby Machide sprowadzał do parteru. Da mu lanie w stójce, chociaż wolałbym żeby było inaczej, bo oprócz Evansa nie zostanie już raczej nikt z [...]

w szkole wiadomo że coś oprócz bułek zjem :> Zależy czy bd miał czas coś kupić :P Jeżeli dodam jeszcze 100 g płatków owsianych do śniadania starczy? Bo w sumie to białka nie mam jak za bardzo zmienić.. To jest łatwo i szybko przygotować a ja mam i tak dość napięty harmonogram :>